Jedeme dál!

Prvních pět kilo dole. Není to špatné, ale doufala jsem, že právě prvních pět kilo půjde nejrychleji.
A taky bych si představovala, že těch pět kilo sundám už jen tím, že odbourám pravidelné sladkosti (stále se držím!) anebo večeře v 10 večer (jím kolem půl deváté, což ale taky není asi ideální).

Třeba to nejde tak rychle, protože ještě kojím ;) se utěšuju :D

Jinak menu - jak si nejde nevšimnout - jsem si přestala psát dopředu úplně, protože nejdřív nebyl čas a chuť a později jsem zjistila, že mi vyhovuje točit skladbu menu pořád dokola a jen nepatrně ji obměňovat podle nálady nebo potřeby.

Tak, jedeme dál. Držím palce všem hubnoucím babinetkám a hubnutí zdar-nazdar!

Menu na pondělí

Snídaně: Káva s mlékem, kukuřičné plátky s Lučinou
Svačina: hroznové víno, hermelín
Oběd: špagety s drcenými rajčaty, olivami a bazalkou
Svačina: kedlubny
Večeře: kuřecí plátek s bazalkovým pestem

Dietní tip pro kojící matky

Opravdu nezkoušejte skákat přes švihadlo, a to ani se sebelepší podprsenkou ;)
Bolí to a z mlíka je máslo.

...No a teď už víte, co způsobilo zemětřesení a tsunami na Sumatře.. ;)

Ne jako fakt mě to bolelo, nedoporučuju.

Menu na neděli

Snídaně: Caro, koprový chléb se šunkou (chléb z bakeshop.cz ... mňáám)
Svačina: bílý jogurt s půlkou banánu
Oběd: salát Nicoise (vařené brambory, tuňák, okurka, rajčata, mladé zelené fazolky, vejce na tvrdo, jarní cibulka, černé olivy, ančovičky nebo krevetky, olivový olej, čerstvý pepř, citrón)
Svačina: jablko (kedlubny)
Večeře: fazolová polévka (uvařené červené fazole doměkka, rozmixované s vývarem z uzeného masa a zeleniny, česnek, bílý pepř. Manžel dostane navíc kousky uzeného, kopeček zakysané smetany a opečenou houstičku navrch)

Menu na sobotu

Tak včerejší stravování je to hotová přehlídka toho, jak by to nemělo vypadat!

Snídaně: jen kafe - snídaně vynechána :(
Svačina: bez svačiny
Oběd: bramboračka, kuřecí řízek s bramborovou kaší, okurkový salát (no ano, návštěva u maminky)
Svačina: hruška, káva, nanukové řezy
Večeře: kuřecí řízek, bez přílohy

Menu na pátek

Snídaně: Caro, ovesná kaše s medem a skořicí
Svačina: slunečnicový chléb s krůtí šunkou, rajče
Oběd: čočka s vejcem
Svačina: jablko
Večeře: farmářský salát (křupavý ledový salát, opečené marinované kuřecí maso na nudličky, pomeranč, cherry rajčátka, sýr)

Menu na čtvrtek

Snídaně: bílá káva, müsli s jogurtem (no né, kdo by to byl řekl?) ;)
Svačina: 2 křehké chlebíčky s lučinou, ředkvičky
Oběd: kuřecí plátek s růžičkovou kapustou, 1 brambor
Svačina: grapefruit
Večeře: brokolice v páře s dipem ze zakysané smetany s česnekem


Postřeh: je opravdu mnohem lepší psát si menu dopředu a držet se ho (v rámci možností), než zpětně psát co jsem za den spořádala, protože a. paměť neslouží a horkotěžko si vzpomínám, b. jídelníček není tak promyšlený, když nemám jídlo připravené a dopředu vymyšlené tak pak hrozně improvizuju a narychlo něco vymýšlím, první způsob mi vyhovuje víc.

Menu na středu

Snídaně: bílá káva, cornflakes s mlékem
Svačina: knäckebrot se sýrem
Oběd: hovězí na houbách, teplá zelenina
Svačina: ochucený tvaroh
Večeře: zelenina zapečená s trochou hermelínu

Malá pauza

Shodou několika malých nešťastných okolností se stala velká nehoda a rodinná skorotragédie (mamky kočka se otrávila léky a šlo jí o život) a tak šla dieta stranou. Jeden den jsem nejedla skoro vůbec, druhý den jsem kalorický deficit doháněla u kuřecích řízků s kaší a třetí den u číny. Emocionální trauma jsem jednou překonávala u nanuku Mrož, i když popravdě, malý jahodový Mrož je NIC oproti velkému tučnému smetanovému Magnumu s ořechy, kterým jsem pravidelně zakončovala své dny celé minulé měsíce, takže žádná tragédie, jede se dál!


PS: jako sankci za hříšný víkend si ordinuji výpady s osmikilovým synem v nosítku na zádech - nevěřili byste, jak takhle člověka pálí kvadricepsy!

Menu na pátek

Snídaně: bílá káva, ořechové müsli s bílou Hollandií (na téhle kombinaci doslova ulítávám)
Svačina: hroznové víno
Oběd: falafel s tahini v libanonském chlebu, zelenina (cizrnové karbanátky, ale pečené, ne smažené)
Svačina: červená paprika
Večeře: falafel od oběda

Menu na čtvrtek

Snídaně: bílá káva, křehké chleby s krůtí šunkou
Svačina: acidofilní mléko
Oběd: pečené telecí, 1 vařený brambor
Svačina: okurka
Večeře: zapečený květákový mozeček s 30% sýrem

Menu na středu

Snídaně: bílá káva, cornflakes s mlékem, 1/2 banánu
Svačina: jablko
Oběd: řecký salát, zapečený malý bagel s lososem
Svačina: karotka
Večeře: pangas s listovým špenátem

Menu na úterý

Snídaně: bílá káva, bílý jogurt Hollandia s čerstvým ovocem a trochou opraženého müsli
Svačina: meloun
Oběd: zeleninové kari rizoto se žampiony
Svačina: řapíkatý celer s jogurtem
Večeře: restované surimi tyčinky s česnekem (tyčinky nakrájené na kostičky orestujeme s česnekem na pánvi do křupava, lehce zakápneme sójovkou nebo Terriyaki omáčkou a normálním lidem podáváme třeba s rýžovými nudlemi nebo bagetkou - ale tlustoprdi bez přílohy!!).

večer 2 dcl růžového vína

Menu na pondělí

Snídaně: bílá káva, dýňový chléb s bylinkovým žervé a cherry rajčátky
Svačina: jogurt a 1/2 banánu - bez svačiny, nebyl čas
Oběd: zeleninový kuskus a čočkový salát
Svačina: řapíkatý celer s jogurtovou zálivkou - bez svačiny, nebyl čas
Večeře: brokolice zapečená s trochou Nivy

Menu na neděli

- 2kg

Snídaně: Caro, müsli s jogurtem
Svačina: pomeranč se skořicí
Oběd: houbový kuba (jídlo z krup, česneku a hříbků), salát z červeného grepu a avokáda
Svačina: žervé
Večeře: dýňová polévka

Manželův support

Že já si nevzala Pištu Hufnágla!

1. v sobotu dopoledne pouští pořady o vaření (Nigella, Jamie, Gordon)

2. všimla jsem si v zrcadle, že jsem si při uspávání syna rozhodila účes (na hlavě se mi obrátila sponka a držela vlasy v prapodivné vlně ála Elvis. Říkám: "nemůžeš mi říct že vypadám jak idiot?" On: "vypadáš normálně..."
Takže normálně vypadám jako idiot.

3. bavili jsme se o únosech a manžel mě ubezpečil, že MNĚ únos nehrozí, protože MĚ by nikdo neunesl...

No počkej, až zase budu krásná a budu se rozhodovat mezi tebou a Bradem Pittem....

PS: Při jedné dietě mi manžel pomáhal psát "dietní žurnál", deník. Už mě to totiž asi po 3 týdnech prudilo, tak chtěl pomoct. Tímhle deníkem jsem dnes listovala a narazila jsem nejen na četné malůvky, povětšinou karikatury mé osoby, ale i na vtipný zápis:

23.dubna
Snídaně: Kafe, čuchala ke štrůdlu :o)))

Motivační systém

Jelikož ne vždy si v záchvatu žravosti stačí (s ústy plnými slin) opakovat 10 důvodů proč zhubnout, je tu motivační systém lákavých odměn za každé druhé kilo směrem dolů! :)

• - 2 kg návštěva kosmetičky (i když je fakt, že tam musím jít tak či tak)
• - 4 kg koupě nové knížky
• - 6 kg návštěva Divadla Sklep
• - 8 kg francouzská manikúra v The Nail Shop (dělají ji na-pros-to do-ko-na-le a stejně tak draze)
• - 10 kg nákup nové, cca o číslo menší podprsenky! A prodej té staré :)
• - 12 kg nákup pár hadříků v Peek & Cloppenburg
• - 14 kg koncert DM v Praze 14.ledna

Z toho všeho plyne, že pokud se kila nebudou shazovat, nejenže nedojde na jednotlivé "odměny", ale 14.ledna budu sedět doma u telky, zatímco někdo jiný půjde s mým lístkem na DM do O2 Arény, bude sedět ve VIP zóně ve Skyboxu, cpát se uzeným lososem a zapíjet ho vychlazeným sektem.
To nééé, to musím dát! ;)

Menu na sobotu

Snídaně: bílá káva, menší miska ovesné kaše se švestkama, medem a skořicí
Svačina: jahodový cottage
Oběd: grilovaný pangas a těstovinový salát s jogurtem
Svačina: okurka s bílým jogurtem
Večeře: cizrnový salát s tuňákem (tuňák, cizrna, rajčata nadrobno nakrájená, paprika dtto, rozmačkaný česnek, jarní cibulka, kapka oliv. oleje)

Večer PIVO :=/

Menu na pátek

Snídaně: bílá káva, kukuřičné křehké plátky s křenovým Almette, rajče
Svačina: jahodový cottage
Oběd: něco v Ikee, asi losos s bramborem (jj, losos, byl tuuuze dobrej)
Svačina: bílý jogurt
Večeře: kuřecí plátek zapečený s mozzarellou (krátce a prudce orestovaný kuřecí plátek se poleje drcenými rajčaty s bazalkou, přidají se kroužky oliv, poklade plátky mozzarelly a dá se zapéct dozlatova)

......

Večer (kromě vody) i cca 3dcl bílého vína.

Menu na čtvrtek

Snídaně: bílá káva, ovesné vločky s jogurtem, banán
Svačina: ovocný salát (1 porce ovoce polité jogurtem a posypané skořicí) (nakonec místo salátu 1 ks švestkového koláče a kafe)
Oběd: lehce pikantní kuskus se zeleninou (kuskus, kari, opražené mandle, mladé faz.lusky orestované s česnekem, červená a žlutá paprika, všechno smíchat dohromady. Mandle lze nahradit sezamovým semínkem)
Svačina: acidofilní mléko
Večeře: drůbeží ražniči (kuřecí kousky, žampion, paprika, cibule - na jehle nebo špejli), bez přílohy

Dietní tip č.2

Zkuste před hlavním jídlem nápoj s jablečným octem (poměr 1 pol. lžíce octa na 2dcl vody).
Jablečný ocet je díky kyselině octové s antibakteriálními účinky, vláknině pektin, vitamínům skupiny B, vitamín C, kyselině listové, sodíku, draslíku, fosforu, vápníku, hořčíku a železu naprosto skvělý pomocník při hubnutí. Zrychluje metabolismus a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Navzdory kyselé chuti působí na tělo zásaditě, to ho řadí mezi velmi užitečné a potřebné potraviny.

Dnešní naplánované menu

Snídaně: bílá káva, kukuřičné lupínky s mlékem, nektarinka
Svačina: 4 ks kukuřičné křehké plátky s tvarohovou pažitkovou pomazánkou
Oběd: zapečený květák s vejci a sýrem, rajčatový salát
Svačina: acidofilní mléko
Večeře: drůbeží játra na cibulce, zeleninová obloha


....

Konečně došlo na to plavání :) Celých 40 minut! :) A poránu 10 minut na stepperu.

Dietní tip č.1

Při dietě bývá potíž s tím, že můj protějšek vyžaduje večeři, přestože teď bych potřebovala mít lednici jako v dobách, kdy jsem ještě byla mladá, štíhlá a hezká a měla v ní jen láhev vína, kečup, na mrazáku kostky ledu do Martini a kuchyň ještě byla až sterilně minimalisticky (ne)zařízená.

Řešením je připravovat taková jídla, která se dají v určité fázi přípravy rozdělit a dodělat dvěma způsoby, např. hovězí guláš. Porci pro sebe odeberu před zahuštěním, dám si k němu trochu kuskusu, zatímco manželovi ho servíruju dodělaný a se šesti. Značně praktické je mít naporcované pokrmy na mrazáku, čímž se vyhnu večernímu vaření, které svádí k ochutnávání. Bohužel ani jeden způsob uspokojování hlavy rodiny mě neuchrání před záchvatem až agresivní závisti a rada mojí matky ať si vedle večeřivšího manžela rozložím žehlení a tak překonám svoji těžkou chvíli, nefunguje.
I když je fakt, že člověk ani nemusí moc napařovat, když slintá jak bernardýn.

Dnešní menu

Snídaně: bílá káva, kukuřičné lupínky s mlékem, jogurt
Svačina: 2 ks grahamových plátků, okurka
Oběd: grilované kuřecí stehýnko, malý hrnek kuskusu, miska zel. salátu
(pozn. nakonec místo oběda 2 trojúhelníky pizzy se šunkou a žampiony chjoo :/)
Svačina: 2 plátky mozzarelly s rajčetem a bazalkou v celozrnné housce
Večeře: salát s tuňákem a vejci, bez pečiva (ledový salát, okurka, červená paprika, sterilovaná kukuřice, jarní cibulka, tuňák, vařené vejce).

Pohyb: gruntování a žehlení. To JE pohyb.

Večer 12 minut stepper. Ty jo nesmějte se, šlapat 12 minut je výkon. Obdivuju holky z Dubí, že to zvládají celou noc!

Jídelníček na dnešní den

Snídaně: káva s mlékem, 4 kukuřičné chleby s lučinou a krůtí prsní šunkou, rajče
Svačina: polotučný kefír, 1/2 okurka salátová
Oběd: bezvaječné špagety s tuňákem a drcenými rajčaty, česnekem a bazalkou
Svačina: cottage, 1/2 okurka salátová (nakonec svačina vynechána - špatně)
Večeře: grilované kuřecí stehýnko, šopský salát

+ Aquila neperlivá (2x1.5l) a kojící čaj přes den (0.25l)

A ve 21.30 Magnum ;)

Pohyb: 0 (jenom procházka)

10 důvodů proč zhubnout

Pro případ že by mě opuštěla pevná vůle a odhodlání, jsem si sepsala 10 důvodů, proč musím shodit všechna kila navíc:

1. chci si nakupovat spodní prádlo tady, ne tady.

2. svými tričky na šňůře za oknem stíním sousedům, v létě to ocení, mají to místo markýzy, ale v zimě nadávají, že jim ubírám světlo.

3. když se chci po koupeli utřít, musím použít plážovou osušku z Hrvatska.

4. mám strašnou spotřebu tělové kosmetiky a syslí tváře a dvě brady, takže si kosmetička účtuje přirážku.

5. moje auto má víc sjeté pneumatiky na levé straně.

6. mám plný šatník pěkného oblečení, o tři čísla menšího.

7. a nový šatník si nehodlám pořizovat, všichni ví, že oblečení vypadá pěkně jen do velikosti 38. Dokonce i katalogy firem s oblečením v nadměrných velikostech to ví a mají nafocené oblečení na modelkách vel. 38/40! Jako např. Calvin Klein.

8. staří známí mě nepoznávají. Nedávno jsem se v jednom z takových těch svých modelů á la stará Blažková řítila ke svému bývalému kolegovi, že ho pozdravím, ale dostala jsem ho do rozpaků, protože nevěděl kdo se na něj řítí, ačkoli některé rysy mu byly povědomé. Po rozluštění záhady byl viditelně otřesen.

9. manžel chce anulovat sňatek pro podvod. Bral si modelku, ale zmizela a dítě mu porodil jeho tlustý kamarád.

10. ze stejného důvodu potřebuji vyměnit fotku na dokladech, protože kdybych se legitimovala anebo se pokusila vycestovat se starým pasem, zavřeli by mě pro krádež a zneužití cizích dokladů.


Jedenáctý a speciální důvod je samozřejmě ten, že potřebuji být fit do druhého těhotenství :)